饮料也是面包， 隐形糖 偷走健康

饮料也是面包，“隐形糖”偷走健康营养师给您的建议“众成培训”为您服务：欢度春节，怎样饮食更健康之第四篇饮料也是面包1、一瓶（500ml）可乐的热量相当于55g一两多干米若要走路要65分钟才能消耗掉.2、喝一瓶500ml的汽水相当于吃了的米，这可是干米，做成米饭有1小碗，做成米汤可以喝一顿.同时又喝进去了20%的盐3、每周至少喝两次含糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率比不喝的人高70%即使体重变化不大甚至减少的，爱喝甜饮料的人患糖尿病的几率也比不喝的人高20%。含糖饮料普遍含热量较高，“不单是其中的蔗糖，普遍添加的果糖，糖浆等甜味物质都可能是糖尿病的诱发因素.”“隐形糖”偷走健康1、中国人糖摄入量30年升5倍。2008年调查显示，中国人均糖摄入量19.6kg年，相当于每天吃了50克糖.与30年前相比，上升了5倍.2、怕糖的人越来越多，怎么摄入量还是越来越大呢？原因就是，并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐形糖”存在，这已经成为近年来国内外营养学界关注的焦点.3、餐饮业有句行话叫“糖调百味”.餐馆里的菜中，一份葱烧海参大概要加糖1525克，红烧排骨，鱼、鱼香肉丝大概加2530克，红烧肉要加4050克，九转大肠甚至要加5060克，无锡排骨，每份要加入75克.其他的肉制品，如的肉干、肉脯里也含有不少糖.此篇根据众成培训（洛阳牡丹广场东金源国际C座609室，公益营养沙龙相关内容整理。