洛阳拉丁舞培训 拉丁舞六大窍门3 洛阳星光教育

洛阳拉丁舞培训|拉丁舞六大窍门|洛阳星光教育

窍门一：手臂的局部练习

手舞足蹈这个词能说明手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞格外得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，

时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

动作小贴士：始终要维持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

窍门二：腿部局部练习

连选美比赛都有美腿小姐一说。不过你应该清楚，美腿的概念不是纤瘦的竹竿腿，更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。

滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

窍门三：臀部练习的片断

衬托出坚固的小蜂腰，性感美臀又是要害，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到高点

，停留片刻，再反方向提到高处。

直击要害：扁平下垂的臀部。

动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样维持挺胸姿态，上身基本不动。

窍门四：背部肌肉群塑造

拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情开释内心感情，背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

直击要害：后背堆积的疏松的肥肉。

动作小贴士：手臂要用背部肌肉的气力以及肩膀的配合而缓慢舞动，节奏缓慢能感觉到对肌肉的锻炼。

窍门五：扭动腰肢的练习片断

五月，舞月也。要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，须要调动全身的气力。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。

双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以8字形扭摆。髋关节向上提到高点，再用腰部两侧的气力将另一侧髋关节提到高点。

直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

动作小贴士：使用腰部气力带动髋关节的扭摆是要害，同时上身要维持稳定，肩膀不要晃动。

窍门六：抖肩的局部练习

双肩是间隔面部表情近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。舞蹈的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到快的极限为止。

直击要害：不够饱满的胸部。

动作小贴士：挺胸的动作一定要做得格外夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本维持下半身不动。

想要练习好拉丁舞，以上介绍的技巧是不可不知，了解以上的技巧后，学习起拉丁舞后会更加轻松。

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